Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań w rozkroku tyłem do ściany trzymając sztangielki w dłoniach. Piłkę gimnastyczną umieść pomiędzy ścianą a dolnym odcinkiem kręgosłupa. Stopy wysunięte w przód. Wykonując powolny wdech wykonaj przysiad w ten sposób, że barki i biodra znajdują się w jednej linii. Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym. Następnie wykonaj ruch pozytywny wykonując powolny wydech.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda