Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroki.
  2. Nogi lekko ugięte, stopy skierowane na zewnątrz.
  3. Złap gryf nachwytem i umieść go na górnej części mięśni czworobocznych.
  4. Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę.
  5. Następnie zrób wydech i wykonaj rotację tułowia w drugą stronę.
  • Pamiętaj o zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa.
  • Maksymalny skręt tułowia powinien wynosić 45-60 stopni.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch skrętu tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wykonując rotację tułowia w drugą stronę robimy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień skośny brzucha

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: