Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź stabilnie na piłce lub ławce.
- Złap gryf nachwytem i umieść go na górnej części mięśni czworobocznych.
- Wykonaj wdech z równoczesnym skrętem tułowia w prawą lub lewą stronę.
- Następnie zrób wydech i wykonaj rotację tułowia w drugą stronę.
- Nie używaj dużych ciężarów.
- Nie należy zbyt mocno rotować tułowia. Maksymalny skręt tułowia powinien wynosić 45-60 stopni.
Oddychanie:
- Wykonując skręty tułowia bierzemy głęboki wdech.
- Wykonując rotację w drugą stronę robimy wydech.
