Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w rozkroku i pochyl tułów w przód. Złap sztangę półtora razy szerzej niż szerokości barków nachwytem. Wykonując wdech wykonaj ruch wiosłowania. W momencie dotknięcia gryfem brzucha napnij najszerszy grzbietu. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.