Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź przodem na ławce (oparcie ustaw pod kątem 70-80stopni).
  2. Klatka piersiowa przylega do oparcia ławki.
  3. Stopy stabilnie oparte o podłoże.
  4. Złap uchwyt podchwytem.
  5. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania i przyciągnij uchwyt do ławki.
  6. W momencie zbliżenia uchwytu do ławki ściągnij łopatki.
  7. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.