Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na siedzisku maszyny.
  2. Dolna część pleców powinna przylegać do oparcia maszyny.
  3. Zaprzyj się stopami o dolną podpórkę.
  4. Nogi lekko ugnij w stawach kolanowych.
  5. Klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, ręce skrzyżowane na klatce piersiowej.
  6. Wykonując wdech rozpocznij ruch prostowania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch prostowania tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prostownik grzbietu

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: