Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na ziemi.
  2. Złączone nogi, ręce splecione pod brodą.
  3. Wykonując wdech unieś jednocześnie tułów i wyprostowane nogi.
  4. Utrzymaj pozycję 2-3 sekundy.
  5. Następnie z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc tułów oraz nogi wykonujemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.