Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na ziemi.
  2. Złączone nogi, ręce przy ciele.
  3. Wykonując wdech unieś jednocześnie tułów i wyprostowane nogi.
  4. Utrzymaj pozycję 2-3 sekundy.
  5. Następnie z wydechem wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc tułów oraz nogi wykonujemy wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.