Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się bokiem na ławce.
  2. Chwyć sztangielkę chwytem neutralnym (ręką dalszą od podłoża).
  3. Wykonując wdech odwiedź ramię w bok (do momentu, w którym łokieć znajdzie się na wysokości barku).
  4. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Podczas wykonywania ćwiczenia łokieć powinien być lekko ugięty.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.