Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań bokiem do wyciągu.
  2. Wyciąg ustaw na wysokości obręczy barkowej.
  3. Ręką dalszą od wyciągu chwyć linkę nachwytem przed sobą.
  4. Biorąc wdech odwiedź ramię w tył.
  5. Ruch prowadzenia ramienia w tył wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia).
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Podczas wykonywania ćwiczenia łokieć powinien być lekko ugięty i zablokowany.
  • Pamiętaj o prostych plecach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch odwodzenia ramienia w tył bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.