Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań bokiem do wyciągu górnego. Rękę dalszą od wyciągu chwyć linkę nachwytem przed sobą na wysokości barku. Wykonując wdech odwiedź ramię w tył. Ruch prowadzenia ramienia w tył wykonaj do momentu maksymalnego napięcia tylnego aktonu mięśnia naramiennego (ramię jest wtedy przedłużeniem tułowia, a dłoń znajduje się na wysokości oczu. Podczas wykonywania ćwicznia łokiecie powinnny być lekko ugięte i zablokowane. Po 1-2s napięciu wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.