Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
- Złap uchwyty wyciągów dolnych na krzyż.
- Biorąc wdech wykonaj ruch unoszenia ramion w bok.
- Ruch zakończ, kiedy łokcie znajdą się na wysokości barku.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Łokcie prowadź wzdłuż pozycji bocznej ciała.
- Łokcie powinny być zablokowane oraz tworzyć kąt rozwarty.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Unikaj bujania tułowiem.
Oddychanie:
- Wykonując unoszenie ramion w bok bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
