Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pośrodku bramy.
  2. Złap uchwyty wyciągów dolnych na krzyż.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch odwodzenia ramion w bok.
  4. Ruch zakończ, kiedy łokcie znajdą się na wysokości barku.
  5. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Łokcie prowadź wzdłuż pozycji bocznej ciała.
  • Łokcie powinny być zablokowane oraz tworzyć kąt rozwarty.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując odwodzenie ramion w bok bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie naramienne
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworoboczny