Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na piłce gimnastycznej.
  2. Nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem ok. 90 stopni.
  3. Stopy oparte o podłoże.
  4. Chwyć talerz lub inne obciążenie (ramiona wyprostowane i skierowane w sufit).
  5. W pozycji dolnej weź wdech, a następnie wykonując wydech rozpocznij spięcie brzucha (unosząc głowę oraz część piersiową).
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch spięcia brzucha wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha