Poprawne wykonanie ćwiczenia: Połóż się tyłem na macie. Dłonie podłóż pod pośladki. Unieś wyprostowane nogi pionowo w górę. Następnie unosząc miednicę nad ziemię wykonuj naprzemienne skręty biodrami w prawo i w lewo. Ruch powinien być płynny.
