Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj podpór bokiem na dłoni.
  2. Wolną rękę wyciągnij w kierunku sufitu, nogi złączone.
  3. Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  4. Wariant trudniejszy tego ćwiczenia polega na ruchu wolna ręką w kierunku podłoga - sufit.
  • Ciało powinno znajdować się w linii prostej.

Oddychanie:

  1. Pamiętaj o spokojnym, miarowym oddechu.