Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj podpór bokiem na dłoni.
- Wolną rękę wyciągnij w kierunku sufitu, nogi złączone.
- Następnie napnij mięśnie brzucha i pośladki.
- Wariant trudniejszy tego ćwiczenia polega na ruchu wolna ręką w kierunku podłoga - sufit.
- Ciało powinno znajdować się w linii prostej.