Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na podłodze.
  2. Dla zachowania lepszej stabilności podeprzyj się rękoma z tyłu.
  3. Lekko ugięte nogi unieś nad podłoże.
  4. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczenia weź wdech.
  5. Z wydechem przyciągaj naprzemiennie nogi do tułowia i maksymalnie zepnij mięśnie brzucha.
  6. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ćwiczenie bierzemy wdech.
  2. Przyciągając nogę do tułowia wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny brzucha