Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w lekkim rozkroku przodem do wyciągu dolnego.
- Chwyć drążek wyciągu dolnego nachwytem (uchwyt węższy niż szerokość barków).
- Wykonując wdech podciągnij drążek wzdłuż tułowia na wysokość brody.
- Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
- Drążek prowadź blisko ciała.
- Unikaj bujania tułowiem.
- Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad drążkiem.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując ruch podciągania drążka bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
