Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj klęk obunóż.
- Sztangę ułóż na mięśniach czworobocznych grzbietu (ich górna część).
- Dłonie rozstaw w wygodnej oraz stabilnej pozycji na gryfie.
- Biorąc wdech wykonaj przysiad, przechodząc do siadu klęcznego.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj powolny wydech z równoczesnym spięciem pośladków.
- Należy pamiętać o prostych plecach – głowa stanowi przedłużenie kręgosłupa.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
