Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z szeroko rozłożonymi ramionami.
  2. Podudzia oprzyj na piłce gimnastycznej.
  3. Wykonując wdech ugnij nogi w stawach kolanowych tak, aby zbliżyć piłkę do siebie.
  4. W maksymalnym położeniu miednicy pośladki i mięśnie tylnej części ud powinny być maksymalnie napięte.
  5. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Uginając nogi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięśnie kulszowo-goleniowe