Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Połóż się plecami na piłce gimnastycznej, ugnij nogi w kolanach a ręce ułóż na karku. Kąt w stawie biodrowym rozwarty. Wykonując wdech w średnim tempie unieś miednicę tak, aby kąt w stawie biodrowym wyniósł 180 stopni. W maksymalnym położeniu miednicy pośladki i mięśnie tylnej części ud powinny być maksymalnie napięte. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: pośladki