Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na plecach z ramionami wyprostowanymi wzdłuż tułowia.
  2. Ugnij nogi w stawach kolanowych. Stopy oprzyj o podłoże.
  3. Wykonując wdech unieś biodra tak, aby uda i tułów tworzyły linię prostą.
  4. W tym położeniu napnij mięśnie brzucha i pośladki.
  5. Następnie złącz nogi, czyli wykonaj ruch przywodzenia nóg.
  6. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Unosząc biodra bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.