Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Przed wejściem stojąc na stopkach znajdujących się na bokach bieżni uruchom pas biegowy na najniższą prędkość.
  2. Trzymaj się środkowej części pasa biegowego.
  3. Wzrok skieruj przed siebie (nie patrz na nogi), plecy wyprostowane, ramiona ugięte.
  • Zacznij od kilku minut rozgrzewki na najniższej prędkości bieżni.
  • Wysoko unoś kolana i pracuj rękoma (bez ruchu w łokciach).
  • Bardzo ważne jest obuwie. W przypadku korzystania z bieżni buty mogą mieć mniejszą amortyzację, niż buty do biegania w terenie.
  • Kolejne ważne kwestie to odpowiednia przewiewność, lekkość oraz uniwersalność.

Oddychanie:

  1. Oddychanie powinno być naturalne (dopasowane do ruchów naszego ciała).
  2. Wdychamy powietrze nosem, a wypuszczamy ustami.