Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pomiędzy linkami wyciągów górnych.
  2. Złap podchwytem rączki.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch uginania przedramion.
  4. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
  5. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy dwugłowych ramion.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.