Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w lekkim rozkroku pomiędzy linkami wyciągów górnych.
  2. Złap podchwytem rączki.
  3. Biorąc wdech wykonaj ruch uginania przedramion.
  4. W szczytowym momencie fazy pozytywnej napnij biceps 1-2 s.
  5. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy dwugłowych ramion.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.