Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielki.
  2. Nadgarstki ustaw w chwycie młotkowym (palce dłoni skierowane do wewnątrz).
  3. Biorąc wdech rozpocznij ruch uginania przedramienia.
  4. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Łokcie trzymaj blisko ciała.
  • Nadgarstek i przedramię znajdują się w jednej linii.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania przedramienia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.