Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stojąc w lekkim rozkroku chwyć sztangielki nachwytem. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania przedramienia. W szczytowym momencie fazy pozytywnej przytrzymaj ruch 1-2 s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.