Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku maszyny.
  2. Chwyć uchwyty maszyny, a łokcie oprzyj na poduszkach.
  3. Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
  4. Następnie robiąc wydech wykonaj skłon tułowia w przód lekko zaokrąglając plecy.
  5. W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s.
  6. Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Wykonując skłon tułowia robimy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień prosty brzucha
Mięśnie pomocnicze: mięsień skośny brzucha