Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się stabilnie na ławce ujemnej pod kątem 20-45 stopni.
- Nogi zaprzyj o poduszki znajdujące się na końcu ławki.
- Dłonie trzymaj na skroniach lub skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
- Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
- Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu.
- Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.