Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się na macie lub podłodze.
- Ugnij nogi w stawach kolanowych.
- Stopy oprzyj o podłoże.
- Ramiona wyprostowane połóż za głową.
- Przed wykonaniem ruchu weź głęboki wdech.
- Wykonując wydech podnieś tułów do pełnego siadu (jednocześnie unosząc ramiona).
- Wykonując wdech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.