Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się tyłem na macie.
- Ugnij jedną nogę w stawie kolanowym i oprzyj ją o podłoże.
- Drugą nogę wyprostuj i utrzymuj kilka cm nad podłożem.
- Dłonie trzymaj na potylicy lub skroniach.
- W pozycji dolnej weź wdech.
- Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód oraz podciągnij nogę do klatki piersiowe.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
- Ruch powinien być płynny.
- Skup się na pracy mięśni brzucha.
Oddychanie:
- Robiąc skłon tułowia wykonujemy wydech.
- Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.
