Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie.
  2. Ugnij jedną nogę w stawie kolanowym i oprzyj ją o podłoże.
  3. Drugą nogę wyprostuj i utrzymuj kilka cm nad podłożem.
  4. Dłonie trzymaj na potylicy lub skroniach.
  5. W pozycji dolnej weź wdech.
  6. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód oraz podciągnij nogę do klatki piersiowe.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.