Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się tyłem na macie.
  2. Ugnij jedną nogę w stawie kolanowym i oprzyj ją o podłoże.
  3. Drugą nogę wyprostuj i utrzymuj kilka cm nad podłożem.
  4. Dłonie trzymaj na potylicy lub skroniach.
  5. W pozycji dolnej weź wdech.
  6. Z wydechem wykonaj skłon tułowia w przód oraz podciągnij nogę do klatki piersiowe.
  7. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wdech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Skup się na pracy mięśni brzucha.

Oddychanie:

  1. Robiąc skłon tułowia wykonujemy wydech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej bierzemy wdech.