Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Połóż się stabilnie na ławce poziomej. Chwyć sztangielkę oburącz, lekko ugnij łokcie i wykonując wdech przenieś ciężar za głowę. Złap sztangielki w chwycie naturalnym (strona grzbietowa dłoni skierowana na zewnątrz) na wyprostowanych rękach. Wykonując powolny wdech rozchyl ramiona w bok, lekko uginając łokcie. Po wykonaniu maksymalnego ruchu w dół, wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech oraz prostując łokcie z jednoczesnym napięciem mięśni piersiowych

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień klatki piersiowej