Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź stabilnie na ławce, pochyl tułów, a następnie chwyć sztangielki (kciuki skierowane do środka).
  2. Wykonując wdech unieś ramiona w bok (do momentu, w którym łokcie znajdą się na wysokości barków).
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Nie uderzaj sztangielkami o siebie.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch unoszenia ramion bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.