Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stojąc w lekkim rozkroku trzymaj sztangę nachwytem na szerokość barków.
  2. Wykonując wdech podciągnij sztangę wzdłuż tułowia na wysokość brody.
  3. Następnie wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia.
  • Sztangę prowadź blisko ciała.
  • Unikaj bujania tułowiem.
  • Łokcie przez cały zakres ruchu prowadź nad sztangą.
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch podciągania sztangi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.