Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Ustaw ławkę pod kątem 90 stopni.
- Usiądź stabilnie na ławce, opierając tułów o ławkę.
- Nogi ugięte pod kątem prostym, stopy przylegają do podłoża.
- Chwyć sztangielki chwytem neutralnym.
- Biorąc wdech wykonaj unoszenia ramion w bok na wysokość barków.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Ruch powinien być płynny.
