Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Siądź na siedzisku maszyny, zaprzyj nogi o poduszki maszyny. Wykonując wdech rozszerz nogi czyli wykonaj ruch odwodzenia na zewnątrz. W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.