Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź na siedzisku maszyny.
- Zaprzyj nogi o poduszki maszyny.
- Biorąc wdech wykonaj ruch odwodzenia nóg.
- W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.