Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Siądź na siedzisku maszyny i zaprzyj nogi o poduszki maszyny.
- Biorąc wdech rozszerz nogi czyli wykonaj ruch odwodzenia na zewnątrz.
- W momencie maksymalnego napięcia mięśni przytrzymaj ruch na 1-2s.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ruch powinien być płynny.