Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Usiądź w siedzisku maszyny.
- Plecy stabilnie przylegają do oparcia.
- Biorąc wdech wykonaj prostowanie podudzi, aż do momentu maksymalnego napięcia mięśni czworogłowych ud.
- Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Ćwiczenie można wykonywać na maszynie lub doczepianej prasie do nóg.
- Skup się na pracy mięśni czworogłowych ud.
- Unikaj przeprostu w kolanach.
Oddychanie:
- Wykonując prostowanie podudzi bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
