Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań w pozycji wykroczno-rozkrocznej nad sztangą.
- Unieś sztangę między nogami i wyprostuj tułów.
- Chwyt sztangi mieszany: jedna ręka podchwytem, druga ręka nachwytem.
- Stopy skierowane na zewnątrz.
- Biorąc wdech wykonaj przysiad opuszczając sztangę między nogami.
- Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Należy pamiętać o prostych plecach.
- Nie prowadzimy kolan do wewnątrz.
- Przysiad wykonujemy do kąta 90 stopni w stawie kolanowym.
- Całe stopy przylegają do podłoża.
- Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.
Oddychanie:
- Wykonując przysiad bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
