Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Siądź w maksymalnym rozkroku na siedzisku maszyny i zaprzyj nogi o poduszki maszyny. Wykonując wdech złącz nogi czyli wykonaj ruch przywodzenia nóg do wewnątrz. W momencie gdy poduszki maszyny prawie się złączą (w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni) przytrzymaj ruch na 1-2s. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy uda