Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań przed podestem z hantlami, sztangą lub bez obciążenia.
  2. Jedną nogę postaw stabilnie na podeście.
  3. Wykonując wdech wejdź na podest drugą nogą.
  4. Nie blokuj nóg w kolanach, mięśnie cały czas napięte.
  5. Następnie wykonując wydech postaw tą samą nogę na ziemi.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Jeżeli wykonujesz ćwiczenie bez obciążenia wykonuj je w szybkim tempie.

Oddychanie:

  1. Wchodząc na podwyższenie bierzemy głęboki wdech.
  2. Po wejściu na podwyższenie wykonujemy wydech.