Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań przed podestem z hantelkami, sztangą lub bez obciążenia. Jedną nogę postaw stabilnie na podeście. Jeżeli wykonujesz ćwiczenie bez obciążenia wykonuj je w szybkim tempie. Wykonując wdech wejdź na podest drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach, mięśnie cały czas napięte. Następnie wykonując wydech postaw tą samą nogę na ziemi.