Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

Stań przed podestem z hantelkami, sztangą lub bez obciążenia. Jedną nogę postaw stabilnie na podeście. Jeżeli wykonujesz ćwiczenie bez obciążenia wykonuj je w szybkim tempie. Wykonując wdech wejdź na podest drugą nogą. Nie blokuj nóg w kolanach, mięśnie cały czas napięte. Następnie wykonując wydech postaw tą samą nogę na ziemi.

Główne zaangażowane mięśnie: mięsień czworogłowy uda