Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Stań przed podestem z hantlami, sztangą lub bez obciążenia.
- Jedną nogę postaw stabilnie na podeście.
- Wykonując wdech wejdź na podest drugą nogą.
- Nie blokuj nóg w kolanach, mięśnie cały czas napięte.
- Następnie wykonując wydech postaw tą samą nogę na ziemi.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Jeżeli wykonujesz ćwiczenie bez obciążenia wykonuj je w szybkim tempie.