Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź w maksymalnym rozkroku na siedzisku maszyny i zaprzyj nogi o poduszki maszyny.
  2. Wykonując wdech złącz nogi, czyli wykonaj ruch przywodzenia nóg.
  3. W momencie gdy poduszki maszyny prawie się złączą (w momencie maksymalnego napięcia ćwiczonych mięśni) przytrzymaj ruch na 1-2s.
  4. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Utrzymuj stałe napięcie mięśniowe.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przywodzenia nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.