Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się przodem na ławce poziomej tak, by za ławkę wystawały podudzia wraz z kolanami.
  2. Pomiędzy stopy partner treningowy wkłada nam sztangielkę.
  3. Wykonując wdech ugnij nogi w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni.
  4. Następnie wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Nie dopuszczaj do pełnego wyprostu w stawach kolanowych.
  • Ruch powinien być wolny ze stałym „czuciem” pracy mięśni.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania nóg bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień dwugłowy uda