Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Stań w rozkroku na szerokość barków. Połóż gryf na górnej części mięśni czworobocznych i złap sztangę nachwytem. Zrób wdech z jednoczesnym krokiem w przód jedną z nóg. Następnie na nodze wykrocznej zrób przysiad (kąt zgięcia w stawie kolanowym 90 stopni), tak aby udo było równoległe do podłoża. Potem wróć do pozycji wyjściowej wykonując wydech.