Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Chwyć drążek nachwytem (szeroki rozstaw ramion).
  2. Wykonaj wdech, następnie rozpocznij podciąganie.
  3. Ruch kończymy w momencie, gdy nasza broda jest na wysokości drążka lub nieco wyżej.
  4. Wykonując wydech wróć do pozycji początkowej.
  • Ćwiczenie wykonuj powoli i pod pełną kontrolą.
  • Unikaj bujania ciałem.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Rozpoczynając ruch podciągania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.