Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się stabilnie na ławce poziomej.
  2. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków.
  3. Unieś sztangę w górę. Ramiona wyprostowane, prostopadle do podłogi.
  4. Wykonując wdech przenieś sztangę za głowę, aż do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.
  5. Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Unikaj przeprostu w łokciach.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przenoszenia sztangi bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.