Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Połóż się stabilnie na ławce poziomej.
- Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków.
- Unieś sztangę w górę. Ramiona wyprostowane, prostopadle do podłogi.
- Wykonując wdech przenieś sztangę za głowę, aż do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.
- Następnie wróć do pozycji wyjściowej wykonując powolny wydech.
- Ruch powinien być płynny.
- Unikaj przeprostu w łokciach.
Oddychanie:
- Wykonując ruch przenoszenia sztangi bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
