Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku wyciągu.
  2. Chwyć drążek nachwytem znacznie szerszym niż szerokość barków.
  3. Weź wdech, następnie opuszczając łokcie wykonaj ruch przyciągania drążka do karku.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.
  • Pamiętaj o prostych plecach, unikaj bujania tułowiem.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przyciągania drążka do karku bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu