Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Usiądź na siedzisku wyciągu.
  2. Chwyć drążek podchwytem nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. Wypchnij klatkę piersiową, tułów lekko odchyl do tyłu. Weź wdech, następnie opuszczając łokcie wykonaj ruch przyciągania drążka do klatki piersiowej.
  4. Wracając do pozycji wyjściowej wykonaj wydech.
  • Skup się na pracy mięśni grzbietu.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch przyciągania drążka do klatki piersiowej bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu