Promocja z okazji pierwszego dnia lata! Ceny wszystkich planów -25% z kodem "FITLATO" Skorzystaj z promocji

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Połóż się na ławce rzymskiej.
  2. Przednią część ud ułóż na oparciu.
  3. Okolice Achillesa zaprzyj o poduszkę znajdujący się na dole ławeczki.
  4. Skrzyżuj ręce na klatce piersiowej.
  5. Wykonując wdech rozpocznij ruch uginania tułowia w stawie biodrowym, dochodząc do kąta 90 stopni w stawie.
  6. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Ruch powinien być płynny.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch uginania tułowia bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.