Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Usiądź na siedzisku lub na podłodze. Stopy stabilnie parteo podłoże, tułów prosty lub nieznacznie odchyony w tył. Z wdechem wykonaj ruch wiosłowania. Przyciągnij drążek do ciała, lekko odchyl tułów do tyłu i wypnij klatkę piersiową. W momencie dotkniecia uchwytu do ciała ściągnij również łopatki. Wykonując wydech wróć do pozycji wyjściowej.