Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Forum

Stworzymy dla Ciebie

Indywidualny plan Dietetyczny

Sprawdź ofertę

Poznaj nasz nowy

Kalkulator kalorii

Wypróbuj go
Artykuły
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku nad sztangą, pochyl tułów w przód i ugnij kolana.
  2. Chwyć za rączki (w kształcie litery V) w chwycie neutralnym.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania.
  4. W momencie gdy rączki dotkną brzucha napnij mięśnie grzbietu, poprzez ściągniecie łopatek.
  5. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
Główne zaangażowane mięśnie: mięsień najszerszy grzbietu