Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Stań w rozkroku nad sztangą, pochyl tułów w przód i ugnij kolana.
  2. Chwyć za rączki (w kształcie litery V) w chwycie neutralnym.
  3. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania.
  4. W momencie gdy rączki dotkną brzucha napnij mięśnie grzbietu, poprzez ściągniecie łopatek.
  5. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Pamiętaj o prostych plecach podczas wykonywania ćwiczenia. Nie możesz doprowadzić do wygięcia pleców w łuk (tzw. koci grzbiet).
  • Nie przesadzaj z ciężarami – najważniejsze jest Twoje bezpieczeństwo oraz prawidłowa technika.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.