Poprawne wykonanie ćwiczenia:
Połóż się przodem na ławce dodatniej. Złap sztangę szeroko nachwytem. Wykonując wdech wykonaj ruch wiosłowania. W momencie dotknięcia gryfem spodu ławki ściągnij łopatki i napnij najszerszy grzbietu. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.