Poprawne wykonanie ćwiczenia:
- Wykonaj klęk podparty jednonóż na ławce poziomej.
- Druga noga oparta stabilnie o podłoże.
- Wolną ręką chwyć sztangielkę chwytem neutralnym.
- Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielką.
- Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokieć znajdzie się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
- Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
- Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
- Ruch powinien być płynny.
- Pamiętaj o prostych plecach.
- Skup się na pracy mięśni pleców.
Oddychanie:
- Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
- Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.
