Wyłącz dodatki blokujące reklamy, żeby zaakceptować ustawienia ciasteczek.

Indywidualny plan

Dietetyczny

Indywidualny plan

Treningowy

Indywidualny plan

Dieta + Trening

Opieka dietetyka i trenera Już od

Plan dieta + trening 29,99 zł/mies.

Opieka dietetyka Już od

Plan dietetyczny 26,66 zł/mies.

Opieka trenera Już od

Plan treningowy 23,33 zł/mies.

Plany dieta i trening
{{$parent.show_arts ? 'Artykuły' : 'Baza wiedzy'}}
Sklep

Poprawne wykonanie ćwiczenia:

  1. Wykonaj klęk podparty jednonóż na ławce poziomej.
  2. Druga noga oparta stabilnie o podłoże.
  3. Wolną ręką chwyć sztangielkę chwytem neutralnym.
  4. Wykonując wdech rozpocznij ruch wiosłowania sztangielką.
  5. Zakończ ruch w momencie maksymalnego napięcia mięśni grzbietu, gdy łokieć znajdzie się powyżej poziomu równoległego do podłoża.
  6. Następnie wykonując powolny wydech wróć do pozycji wyjściowej.
  • Głowa powinna stanowić przedłużenie kręgosłupa.
  • Ruch powinien być płynny.
  • Pamiętaj o prostych plecach.
  • Skup się na pracy mięśni pleców.

Oddychanie:

  1. Wykonując ruch wiosłowania bierzemy głęboki wdech.
  2. Wracając do pozycji wyjściowej wykonujemy wydech.

Mamy aplikację!

Hej! Z przyjemnością zapraszamy Cię do pobrania naszej nowej aplikacji, która pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Przygotowaliśmy ją z myślą o Tobie, by ułatwić Ci trzymanie się diety i planu treningowego.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat aplikacji oraz ją pobrać? Zrobisz to poprzez Google Play: